A nine-card deck for inner writing
四層深度書寫練習
出口 ・ 鏡子 ・ 金繼 ・ 地基
70 × 120 mm ・ 標準卡牌尺寸
10 cards ・ OwnWay
如何使用
四層深度書寫
How to use this deck
不需要每次都寫完整套
讓自己在不同狀態下
知道現在需要哪一張
出口
情緒滿了,先讓自己有出口
鏡子
反覆卡住,看見自己的模式
金繼
回頭理解,讓裂痕長出意義
地基
長期建立,累積內在系統
出口
路 PATH
先讓情緒
有地方去
我現在,怎麼了?
停
Pause
身體現在哪裡最有感覺?
認
Acknowledge
此刻最真實的感受是什麼?
轉
Transform
這個感受,可能在告訴我什麼?
行
Heal forward
我可以給自己一個溫柔的下一步嗎?
鏡子
映 MIRROR
看見自己
反覆的模式
我為什麼,總是這樣?
定
Moment
最近哪個時刻,讓我有強烈反應?
入
Immerse
那一刻,我最想說卻沒說的是?
照
Reflect
反應底下,藏著什麼需要?
溯
Retrace
我以前哪裡有過類似反應?
辨
Observe
這是不是我熟悉的保護方式?
返
Return
下一次,我想怎麼做?
金繼
繼 REFRAME
讓裂痕
長出意義
我可以,如何重新理解這段經驗?
拾
Pick up
我內在有哪些地方,曾經斷裂過?
漆
Mend
如果現在的我回去陪那時的自己,會說什麼?
金
Gild
這道裂痕,在我身上長出了什麼?
地基
立 PILLARS
把零散的理解
建成穩定的自己
我想,如何建構自己?
聲音
什麼是只屬於我的說法?
容器
我願意放什麼進這容器?
價值
我願意守護的事是什麼?
思考
我看見了什麼別人沒看見?
創作
我能從哪裡長出作品?
i.
Pillar I
聲音
聲 音
The Voice ・ 長出自己的語言
Core question
什麼是,只屬於我的說法?
Three practices
改寫練習
挑一段別人的話,用自己的語言再說一次。
字詞收集
記下今天讓我停下來的句子、比喻、字。
不舒服筆記
大家都這樣說,但我更想說的是____。
ii.
Pillar II
容器
容 器
The Vessel ・ 有地方安放自己
Core question
我願意,放什麼進這容器?
Three practices
儀式書寫
固定時間、地點、開場句:「我回來了。」
無目的書寫
不為了想通,只為了在這裡待一下。
回返書寫
翻回三個月前的自己,寫:「我看見你了。」
iii.
Pillar III
價值
價 值
The Compass ・ 知道自己站在哪
Core question
我願意,守護的事是什麼?
Four prompts
最近一次讓我猶豫的決定,真正猶豫的是什麼?
最近一次違背自己,我違背了什麼?
我這輩子最不想成為什麼樣的人?
五年後的我,會提醒現在的我守護什麼?
iv.
Pillar IV
思考
思 考
The Lens ・ 形成自己的觀看方式
Core question
我看見了,別人沒看見的什麼?
Three practices
觀點寫作
挑一個今天的事件,寫下:我怎麼看?
反方練習
寫下大眾觀點,再寫三個反駁的角度。
觀察筆記
今天看見一個現象,它背後是什麼?
v.
Pillar V
創作
創 作
The Craft ・ 從內在長出作品
Core question
我能,從哪裡長出作品?
Four prompts
最近反覆寫到的主題,它在召喚我做什麼?
哪些經驗曾經很痛,卻成為我理解世界的方式?
我想透過作品,給誰一盞燈?
這些素材,可以變成什麼形式被接收?